Þessi áætlun er fyrir þá sem hafa verið að hlaupa um tíma og langar til að spreyta sig á því að hlaupa hálft maraþon. Æfingar eru 3-4 í viku og þar af eru ein eða tvær erfiðari æfingar þar sem tekið er vel á. Hér er reiknað með að sunnudagar, þriðjudagar, fimmtudagar og föstudagar séu hlaupadagar en að sjálfsögðu getur hver og einn raðað þeim á vikuna eftir eigin hentugleika. Gott er að taka aðra hreyfingu með 1-2x í viku en halda inni a.m.k. einum hvíldardegi.
Flýtilyklar
Hálfmaraþon áætlun fyrir byrjendur
Mynd augnabliksins
Könnun
Engin könnun skráð
