Akureyrarhlaup

Þessi æfingaáætlun er ætluð vönum hlaupurum sem hafa æft í ár eða meira og hafa keppt í 10 km. hlaupi áður en langar til að bæta tímann sinn.
Gert er ráð fyrir fjórum til fimm æfingum í viku og þar af eru ein til tvær erfiðar æfingar. Hér er gert ráð fyrir því að hlaupið sé alla daga nema miðvikudaga og laugardaga en auðvitað getur hver og einn raðað æfingum niður eftir eigin hentugleika.

Sækja áætlun.