Akureyrarhlaup

Þessi æfingaáætlun er ætluð þeim sem hafa verið að hlaupa, ráða vel við að hlaupa 7-8 km og hafa hlaupið 10 km. áður.
Gert er ráð fyrir fjórum æfingum í viku og þar af einni svolítið erfiðri æfingu þar sem tekið er vel á. Hér er reiknað með að mánudagar, þriðjudagar, fimmtudagar og laugardagar séu hlaupadagar en að sjálfsögðu getur hver og einn raðað þeim á vikuna eftir eigin hentugleika. Gott er að taka aðra hreyfingu með 1-2x í viku en halda inni a.m.k. einum hvíldardegi.

Sækja áætlun.